他想要一种方法来提高他在大学的表现为

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此他使用厨房计时器来组织他的任务。该设备形状像番茄（意大利语）旋转分钟。这段时间弗朗西斯科全神贯注。时间到了计时器发出一声巨响他知道是时候暂停了。创建者看到该技术取得了积极的成果并于年发布了它。番茄工作法改善学习时的时间管理怎么运行的你知道那种“任务完成了”的感觉吗当你设法完成当天的所有任务时这就是番茄工作法可以帮助你的。了解它是如何工作的最大浓度该技术包括分钟的最大浓度、分钟的休息每个完整周期后您将有分钟的休息时间。这个想法是将工作流程划分为最大程度集中注意力的块从而提高大脑的敏捷性和注意力。



在分钟（称为番茄钟）期间您应该只专注于一项任务。例如填写报告或研究某个科目。如果您在分钟内完成任务请花时间回顾您的工作或重新阅读研究摘要。严格控制自己的时间非常重要。所以如果你必须打断一个番茄钟就重新开始这个循环。强制休息番茄工作法改善学习时的时间管理每分钟的番茄钟后应该休息分钟个完整的番茄钟后你会有一个很长的 玻利维亚电话号码列表 休息时间通常是分钟。休息时间是为了让你吸收所学知识并为下一个周期做好准备。我相信你会感觉不那么累了。哦休息是强制性的好吗甚至不要考虑跳过它们。如果在结束时你仍然没有完成任务仍然休息一下。休息期间尝试做一些让你放松的事情比如散步、伸展身体、喝水或去洗手间。







理想的情况是避免长时间分心例如看电视或查看社交媒体。无论如何重要的是避免在休息期间完成需要努力的任务。放心吧图片来源整理你的待办事项清单为了更好地组织自己并享受在每个番茄工作结束时将任务标记为已完成的乐趣将您的日常工作整理成列表是值得的。为此每周一将一周中应该完成的事情分开并创建每日列表来列出必须完成的事情。是管理日常事务的一个很好的应用程序但是请按照最适合您的方式进行操作例如纸质日记。当整理你的每日清单时值得计算出每项任务需要多少个番茄钟。例如“回复所有电子邮件-个番茄钟”或“做项练习-个番茄钟”。一开始了解每项任务需要多少个番茄钟可能很复杂但随着时间的推移您会更好地理解它是如何工作的。